Potovalne zgodbe

Kako ostati fit in zdrav na cesti

Nisem zdrav človek. OK, jaz sem zelo zdrav človek, ko sem doma v stanovanju z mojim sokovnikom, kuhinjo in bližnjo Whole Foods. Na poti je druga zgodba. Tudi z velikimi pričakovanji in cilji, ki sem si jih zadal pred nekaj leti, nisem uspel ohraniti bolj zdravega načina življenja na cesti. Medtem ko sprejemam več zdravstvenih odločitev, še vedno preveč hodim ven, nikoli ne spim, in obraz s picami, ker je to primerno.

Prejšnji mesec sem se spoznala s prijateljem Steveom Kambom, legendo za Nerd Fitness, spletno stran, ki je bila namenjena pomaganju nerdom. Steve veliko potuje (pred kratkim smo bili v Vegasu) in ve, kako uravnotežiti napetosti ceste in ostati v formi.

Sedel sem z njim in opravil razgovor z njim za videoposnetek tega tedna. To je dolg videoposnetek (v prihodnosti bom poskušal voditi intervjuje do 10 minut, vendar smo se zabavali, tako da je to 20!), Vendar če se resnično želite naučiti, kako ostati v formi, si oglejte ta videoposnetek:

(Želite več potovalnih videoposnetkov? Tu se naročite na moj kanal v YouTubu in dobite brezplačne videoposnetke!)

Tukaj je nekaj nasvetov Stevea, da ostanete fit:
1. Naj bo zdravo življenje na cesti prednostna naloga! Da, imate čas za vadbo; potrebujete samo čas za to. Vadbo lahko opravite v 20 minutah v hotelski sobi ali hostlu.

2. Hoja za zmago. Naredite vse, kar lahko, da hodite čim pogosteje. Ni boljšega načina za raziskovanje mesta kot peš.

3. Igrišča in parki so povsod: uporabite jih. Preverite Google Zemljevide za zeleno obliko tal in hodite tja za vadbo; lahko naredite pull-ups na gugalnicah ali drevesnih vejah.

4. Ne pozabite, da je vaša prehrana 80% bitke. Razmislite o povečanju proračuna za hrano, čeprav rahlo, da boste lahko jedli bolj zdravo. V svojo prehrano dobite nekaj beljakovin in zelenjave! Ne bojte se narediti zdrave "družinske večerje" s prijatelji v hostlu, kjer ste vse delili stroške.

5. Naredite najboljše, kar lahko. Če imate le 10 minut za vadbo, vadite 10 minut! Vsak malo se doda, in 10 minut je WAYYY boljši od nič. Če morate na železniški postaji slabo jesti, ga naslednji dan nadomestite.

6. Uporabite pravilo »Nikoli 2«. Če iz katerega koli razloga zamudite dan vadbe, ne dovolite, da bi zamudili dva dni zapored. Če jeste en slab obrok, mora biti naslednji obrok zdrav. Nikoli dva zaporedoma.

7. Zabavajte se. Ne bojte se poznih nočitev s prijatelji ali pa se strinjate z norimi dogodivščinami. Samo poskrbite, da boste takoj po tem dobili pravico nazaj, da ne boste izgubili zagona, ki ste ga zgradili.

Če želite več informacij o Steveu, si oglejte te povezave:
Spletna stran: Nerd Fitness
Ključni člen: Kako ostati v obliki med potovanjem
Twitter: Steve Kamb

Poglej si posnetek: School HACKS! 12 DIY Back to School LIFE HACKS (Oktober 2019).

Загрузка...